Fit

Small Group Training

Personal Training

Foody

Foody Basic

Foody Premium

Thomas van Meel

Tamara is een echte professional. Je hebt dit door als je ook andere trainers hebt gehad. Ik ben al meerdere jaren vaste klant. Zij voelt als geen ander aan wat het juiste doel is op lang termijn en van iedere training en brengt altijd de nodige kwaliteit in. ‘Kwaliteit voor kwantiteit’ om blessures te voorkomen en om je doel te halen.

Jennieke Velthuis

Enige tijd geleden heb ik gekozen voor het voeding- en trainingsprogramma om 'de touwtjes' weer aan te trekken. Mijn doel was niet erg groot in de zin van vele kilo's afvallen, wel wilde ik graag weer meer sporten en een gezonde(re) leefstijl. In het proces merkte ik dat het voedingsprogramma niet erg bij mij aansloot. Het paste niet helemaal bij hoe ik het zou willen doen en de 'opofferingen' die ik bereid was te leveren. Na wat gepuzzel, hebben we daar gezamenlijk een plan in gemaakt en dit meer gelaten voor wat het was. Het trainingsschema helpt mij om een doel te hebben in de gym, om structuur aan te houden en mij weer sterker en fitter te voelen. De PT's helpen erg om de puntjes op de i te zetten en het nog meer maatwerk te maken. Voor mij was dit fijn en had een toegevoegde waarde, wanneer dit qua kostenplaatje niet haalbaar is, denk ik dat het ook (prima) zonder kan. Ondanks wat worstelingen en frustratie rondom de voeding, hebben we samen een mooi, passend plan kunnen maken. En heb ik mijn doelen behaald :-) Ik heb Tamara ervaren als een erg betrokken en benaderbare coach!

Алёна Кольва

Tamara is a high qualified trainer. Personal approach, she gives a lot of information and help to understand own body. Highly recommend 🙌🏻👍

Patricia Leeflang-Brandsema

Tsja, waar ga ik beginnen? Tamara is echt een vakvrouw met zo ontzettend veel kennis over voeding en sport. Ik ben in 2020 geopereerd en was daar tot in het najaar van 2023, nog steeds niet goed van hersteld. Ik heb dan ook bijzonder weinig geduld en na 3 jaar revalideren met daarbij de nodige kilo’tjes extra, vond ik het tijd om (weer) hulp in te schakelen. Samen in de sportschool zijn we nu al een paar maanden iedere vrijdag aan het trainen. Terug naar de basis. Met een enorme dosis aan humor (naast de kennis ;-)), is het iedere vrijdag een feestje om te trainen met Tamara. Daarnaast is ze een heel mooi mens van buiten en binnen en hebben we een mooie band opgebouwd samen. Ik heb 100% vertrouwen in haar en het gaat nu al zo ontzettend goed met m’n been dat ik nog even het traject voortzet. Lieve Tamara, bedankt voor alles! X

Amy Heimel

Ruim 1,5 jaar geleden ben ik gestart bij Tamara en dit is één van mijn beste beslissingen geweest. Tamara is een enthousiaste, kundige, betrokken coach die aandacht heeft voor je individuele doelen en karakter. Ze kijkt echt wat het beste werkt voor jóu in plaats van een one-off plan. Zowel in training, programma, als op persoonlijk vlak. Tijdens de small group lessen geeft ze gevarieerde programma's met uitdaging die afstemt zijn op iedereen zijn doelen en kunnen. De bijbehorende voeding is geen saai opgedrongen menu, maar je kiest zelf wat je eet op basis van duidelijke richtlijnen en handvatten. Hierdoor heb ik met Tamara al onwijs mooie resultaten behaald, voel ik mij top en is dit echt een levensstijl die ik vol kan én wil houden. Voor mij is Tamara een enorme drijfveer, stok achter de deur en iemand waarmee ik goed kan praten. Ik kan niets anders dan haar aanbevelen!

Merel Van Vliet

Wat ben ik ongelofelijk blij dat ik de keuze heb gemaakt om samen met Tamara aan de slag te gaan. Na jaren maar steeds verschillende diëten te proberen, en elke keer toch niet het gewenste resultaat te krijgen, kan ik nu echt zeggen dat dit werkt! Eindelijk lukt het me een gezonde balans te houden. in mijn voeding en sporten. Tamara is een super enthousiast persoon, die er alles aan doet om je te laten slagen. Lieve Tamara, bedankt voor alles! Ik kan oprecht zeggen dat ik weer goed in mijn vel zit door jou.

Kasia Put

Ik ken Tamara al jaren lang van mijn sportschool. Sinds 2,5 jaar heeft ze haar eigen bedrijf en sport ik bij haar. Aanvankelijk individueel en nu ook met een klein groepje sportvrienden. Super gaaf! Tamara begeleide je niet alleen met sporten maar desgewenst ook met voeding en alles omheen. Ze werkt met gebruiksvriendelijk apps, ze sleep je er doorheen om je doelen te bereiken. Ze is attent, heeft veel kennis en niet onbelangrijk veel humor!

Isabelle de Roos

Zeer goeie begeleiding en leuke afwisselende trainingen! Zeker een aanrader als je echt iets wilt bereiken.

Casa Sanchez

Deze topper gun ik iedereen!!! Ik ben bijna 2 jaar geleden bij Tamara gekomen en ben geleidelijk 20 kilo afgevallen. Tamara motiveert, stimuleert en enthousiasmeert waardoor je gewoon zin krijgt om te gaan sporten (en geloof me dat wilde ik nooit 😜) Verder geeft ze heel goed begeleiding met voeding. Zo word je bewust wat je binnen krijgt en heeft afvallen ook langdurig resultaat wat ik voorheen nog nooit gehad heb.

Dagmara

Mijn ervaring met Tamara duurt al ruim een anderhalf jaar. Heel veel jaren was ik bezig met sporten 4 a 5 keer per week voor een betere conditie en om af te vallen. Maat ja, het jo-jo effect was altijd aanwezig. Ik was niet goed bezig met mijn eet patroon. In maart 2022 heb ik Tamara ontmoet. Gelukkig! Door haar opgerichte plan - gaan sporten en eten lekker samen. Dankzij haar professionaliteit en enthousiasme zit ik nu lekker in mijn vel. Ja, ik heb dat alles zelf gedaan, bloed, zweet en tranen, maar zonder Tamara zou ik nog steeds deze resultaten niet bereiken. Tamara zorgt voor heel veel rust in mijn hoofd en voor een lach op mijn gezicht. Bedankt, lieve Tamara.

Voedingsplan en Trainingsprogramma

Hallo! Wat leuk dat je op mijn website kijkt en ik wellicht wat voor je mag betekenen. Mijn naam is Tamara de Lang en sinds 2009 begeleid ik mensen naar een gezondere leefstijl door middel van fitness en voeding.

Mijn interesse voor voeding is er altijd geweest. Na 15 jaar van mooie resultaten van de cliënten die ik heb mogen begeleiden, mag ik zeggen dat mijn kracht ligt in een totale transformatie waarbij fitness en voeding samen komen. Door dit beide op jouw eigen tempo aan te pakken, creëer je een sterk, strakker, slanker en fitter lichaam met een lager vetpercentage en meer definitie van je contouren en spieren.

Mijn werkwijze is persoonlijk, flexibel, direct en effectief. Het doel is om je in elk programma nieuwe inzichten te geven over hoe je jouw doelstelling kunt bereiken en kunt behouden. Afhankelijk van het gewenste tempo nemen we het start plan door en leg ik je gaandeweg persoonlijk uit hoe de balans werkt tussen je calorieën inname en je activiteiten niveau. Daarnaast leer je meer over de verdeling van de macronutriënten en wat het beste bij jou en je gekozen activiteiten past.

Het voedingsplan en trainingsprogramma worden op maat gemaakt en zorgen ervoor dat je na drie maanden sterker, strakker en fitter bent. Je sport de frequentie die gewenst is en je hebt (indien gewenst) toegang tot een geweldige voedingsapp met meer dan 2000 gerechten. Deze app stel ik volledig voor je in afhankelijk van je doelstelling waarin we kunnen filteren wat jij liever niet eet of mag eten. Het hele gezin kan dit volgen en de app geeft alles in porties aan met een handige boodschappenlijst

Het is mogelijk om één van mijn small group trainingen te volgen, te investeren in personal training of één van mijn online programma’s te ervaren.

Mijn succes is jouw succes! Hierbij geloof ik in persoonlijke begeleiding met veel tot voldoende aandacht om je helpen en te transformeren naar een gezondere en nieuwe JIJ.

Meer informatie of uitleg?

Wil je graag meer informatie of uitleg over wat ik je kan aanbieden? Druk op de knop en ik bel je terug!

Liefs

Contact